Der ultimative Trainingsplan-Guide für Trailrunner

Wenn du dich dafür entschieden hast, mit dem Trailrunning zu beginnen, ist es wichtig, dass du einen gut durchdachten Trainingsplan erstellst. Ein Trainingsplan hilft dir, deine Ziele zu definieren und deine Fortschritte zu verfolgen. In diesem Artikel werden wir den ultimativen Trainingsplan-Guide für Trailrunner vorstellen und dir zeigen, wie du deinen eigenen Trainingsplan erstellen kannst.

Definiere deine Ziele:

Bevor du mit dem Training beginnst, ist es wichtig, dass du dir klare Ziele setzt. Möchtest du deine Ausdauer verbessern? Möchtest du an Gewicht verlieren? Möchtest du einen bestimmten Trail laufen? Indem du deine Ziele definierst, kannst du den Fokus auf das richten, was für dich am wichtigsten ist.

Berücksichtige dein aktuelles Fitnesslevel:

Bevor du mit dem Training beginnst, ist es wichtig, dass du dein aktuelles Fitnesslevel realistisch einschätzt. Wenn du neu im Trailrunning bist, solltest du langsam anfangen und deine Fähigkeiten langsam auszubauen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn du bereits erfahrener im Trailrunning bist, kannst du dein Training entsprechend anpassen.

Erstelle einen Trainingsplan:

Nachdem du deine Ziele und dein aktuelles Fitnesslevel berücksichtigt hast, kannst du mit der Erstellung deines Trainingsplans beginnen. Berücksichtige dabei, wie oft du pro Woche trainieren möchtest und welche Art von Training du machen möchtest (z.B. lange Läufe, Intervalltraining, Bergläufe). Es ist auch wichtig, genügend Ruhtage einzuplanen, damit deine Muskeln sich erholen können.

Verfolge deine Fortschritte:

Wenn du einen Trainingsplan erstellt hast, ist es wichtig, dass du deine Fortschritte verfolgst. Wenn du deine Fortschritte verfolgst, kannst du deine Ziele anpassen und dein Training entsprechend anpassen. Wenn du deine Fortschritte verfolgst, kannst du deine Ziele anpassen und dein Training entsprechend anpassen.

Mir selbst hilft dabei extrem eine gute Sportuhr. Ich persönlich benutze eine Suunto 9 Peak und bin ziemlich zufrieden. Sie ist sehr robust und hat eine sehr gute Akkulaufzeit. Außerdem ist sie sehr gut fürs Trailrunning geeignet, weil sie speziell für diese Sportart hergesetellt wurde. Aber auch andere Anbieter sind stark unterwegs. Die Garmin Fenix 7 Pro ist in der Trailrunning Szene sehr beliebt. Und die Polar Vantage V2 ist auch ein oft gesehenes Modell, das sich gerade für Einstieger eignet.